| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 248千卡 | 99千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 72千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 黑糖麻薯包热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于打字213分钟消耗的热量90 | |||||
1、面粉中加入溶于水的酵母，加入灵芝粉，温水和成不粘手的面团，放在密闭处发酵
2、蒸好的红薯晾凉
3、准备好糯米粉，木薯粉，红糖，盐混合均匀
4、将红薯切小块和粉搅拌
5、这是搅拌好的馅
6、包成自己喜欢的样子，放在蒸锅中盖锅盖进行第二次发酵 等到两倍大就可以蒸制了
7、瞧！变得好大！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、减肥、抗癌等功效；可与米面、芹菜、牛奶搭配；与河蟹、大花蟹 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
灵芝粉具有疗虚劳、利水道、补中益气等功效；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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