| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 925千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 栗蓉馅热量/卡路里925千卡 | |||
 热量925千卡,相当于钢铁厂工作116分钟消耗的热量480 | |||||
1、将冰箱里冷冻的栗子取出来，自然化冻。
2、锅里放水，放入栗子。
3、开锅后转小火。
4、煮60分钟。
5、锅里放油，放入白糖、盐翻炒。
6、倒入煮好的栗子，小火慢炒30分钟即可。
7、盛入盘中，自制的栗蓉馅就做好了。
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、益气健脾、抗衰老等功效；可与鸭肉、鸡肉、枣搭配；与羊排、鸭翅、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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