| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 365千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 973克 | 冰糖红枣糯米藕热量/卡路里1432千卡 | |||
 热量1432千卡,相当于体能训练286分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料如图，糯米淘洗干净，可提前泡2小时，也可直接使用。
2、藕洗干净，将一端头切掉2厘米左右长度
3、灌米，用一只手在藕上面围成一个圈，另一只手抓起一把米送入，用筷子将米不断送入藕的孔隙
4、直到填满
5、将切掉的头部盖起，用牙签扎紧固定
6、电饭煲中加水，红枣，红糖，冰糖，开启蒸煮键1小时，再按煮饭键2小时，跳制保温后，再按煮饭键，循环进行
7、煮好后的样子，放凉后可以连汤水放冰箱存储，口味更好
8、来吧，切片吃起来，味道好赞噢??
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、生肌、开胃等功效；可与虾、虾米、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、舒筋活血、护发明目等功效；可与桂花、赤小豆、香瓜搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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