| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 鲜鱿炒荷兰豆热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于滑水15分钟消耗的热量360 | |||||
1、鲜鱿洗净切花状
2、荷兰豆去筯洗净
3、炒锅放油,加入鲜鱿炒熟盛出待用
4、炒锅再放油,加入荷兰豆炒熟
5、再加入炒好的鲜鱿炒匀,加盐调味即可
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、防癌、增强免疫力等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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