| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪骨 | 克 | 800千卡 | 200千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 683克 | 玉米土豆萝卜排骨汤热量/卡路里1111千卡 | |||
 热量1111千卡,相当于看书855分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备好食材：排骨400g,玉米1条，中型土豆2个（大的用1个就行，红萝卜1条（没拍进镜），姜1小块，盐1匙
2、烧开1锅水，把洗干净的排骨倒进水里烫一会捞起沥水备用
3、汤锅也烧开一个水，把姜片和排骨放进去，盖上锅盖煮开后转小火煲25分钟
4、红萝卜和土豆切成小块。掀开锅盖，把红萝卜和土豆放进锅里，盖上锅盖煲25分钟
5、掀开锅盖，把玉米也放进去
6、煲20分钟，关火，放1匙盐
7、装碗，用香菜装饰一下，就完成了色香味俱全的玉米土豆红萝卜排骨汤
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有增强骨髓造血功能、延缓衰老、补骨等功效；可与紫洋葱、山药、铁棍山药搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、治疗高血压等功效；可与酸奶、草莓、魔芋搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、解毒生津、增加食欲等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
