凉拌海丁参的热量和减肥功效

1、把野生的淡干海参泡好并切成条状，海参的泡发是一件很考验耐心的事情，里面有好几个关键的过程，一个动作错了海参就泡不好了。

2、凉拌当然少不了生菜叶啦！生菜叶洗浄用手撕所片。

3、把洋葱、火龙果、青瓜还有泡好的海参切好。做菜不像我们的人生，可以一边准备菜料一边开始。

4、锅中水烧开，下水把海参焯透水投凉沥干水分；胡萝丝也用开水焯一遍以备用。

5、沙拉酱的热量有点高啊，推荐改为酸奶，若用沙拉酱的话推荐卡夫奇妙酱，就是肯德鸡用的那个。

6、将海参丁与所有的辅料加上酸奶拌均匀装盘，点缀上金丝即可。