| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 土豆泥沙拉热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡,相当于吹号角261分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆切厚片，锅中加一勺盐，土豆入锅煮至绵软。
2、洋葱切小块，顺便在煮土豆的锅中焯水。（喜欢生一点的也可以不焯水，焯水一定要放笊篱里，不然不好捞）
3、黄瓜和火腿切小块（个人喜欢切的较碎一点，口感会比较好）
4、土豆捞出压成泥（用任何方法）加入洋葱黄瓜火腿搅拌均匀
5、盛出适量已搅拌均匀的土豆泥，加入适量牛奶和沙拉酱（牛奶可不加）
6、搅拌均匀即可食用
7、还有多的吃不了的，我就放到刷油的烤盘里，撒盐放入烤箱做了烤土豆泥，味道也一样赞赞的哦！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、降糖降脂、抗衰老等功效；可与豆角、牛肉、牛里脊搭配；与香雀、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
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