| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 秘制三文鱼热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于拉筋130分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料
2、撒2勺黑胡椒粉一勺盐
3、轻轻的按摩至吸收
4、起锅鱼皮的一面向下煎
5、煎5分钟至两面金黄取出
6、锅中放三勺黑胡椒汁一勺糖桂花三勺红氿
7、小伙熬制浓稠
8、摆盘
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、防治老年痴呆、暖胃和中等功效；可与蘑菇、蘑菇酱、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有防癌、护肤、生津止渴等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与土豆、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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