| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 懒人版小猪排热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于马路散步186分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料图
2、瘦肉切薄片，厚度根据自己口感切
3、先裹上生粉
4、然后裹上鸡蛋液
5、再裹上面包糠
6、炒锅放入油烧至八成热放入裹好的肉片
7、炸至两面金黄即可
8、炸至两面金黄即可
9、成品摆盘，吃的时候可以粘上自己喜欢的番茄酱果酱什么的！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补虚、滋肝阴等功效；可与银耳、魔芋、柿子搭配；与梨、杏、牛排相克，同食可能会引起不适；
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