| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 凉拌海带丝热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡,相当于洗车9分钟消耗的热量180 | |||||
1、海带先放入锅中蒸15分钟，取出在泡发。
2、切成细丝。
3、放入白糖，蒜末，辣椒油，香菜，盐，鸡精，醋，生抽，香油。
4、搅拌均匀
5、装盘。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减少放射性疾病、抗肿瘤等功效；可与木耳、圆生菜、生菜搭配；与甘草、葡萄、薏米相克，同食可能会引起不适；
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