| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马齿苋 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 凉拌马齿苋热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于铲东西5分钟消耗的热量360 | |||||
1、马齿苋，路边随处可见啊，随便拔几棵就是一道菜。
2、先把马齿苋过水焯熟。
3、捞出浸入凉水。
4、大蒜切成蒜末。
5、在马齿苋和蒜末中加入一大勺生抽、两大勺醋。
6、再加入一小勺盐，两小勺糖，半勺香油拌匀。
7、盛盘上菜！
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、止泄、清利肠热等功效；可与绿豆、梅头肉、大蒜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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