| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 232千卡 | 76千卡 | ||
| 雪菜 | 克 | 28千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 雪菜煮土豆热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于速度滑冰17分钟消耗的热量900 | |||||
1、食材：土豆（已洗净去皮切开）、雪菜（已清洗切开）
2、烧锅倒油烧热，下入切好的土豆翻炒翻炒。
3、接着，加适量的清水煮开、煮至土豆熟软。
4、然后，合入切好的雪菜翻动一下煮开、煮上2——3分钟。
5、最后，加适量的盐。
6、加适量的味精。
7、调味翻匀，即成。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、抗衰老、益气等功效；可与黄瓜、豇豆、醋搭配；与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有温中利气、利尿止泻、消食等功效；可与冬笋、鸭肉、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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