| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于划船26分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料
2、将蓝莓倒入碗内
3、加入一茶匙淀粉
4、加入清水轻轻搅拌，使蓝莓上的污垢被淀粉水带走
5、过两次清水
6、成为很干净的蓝莓
7、放入搅拌机
8、加入酸奶2杯
9、搅拌2、3分钟
10、成为粉紫色的酸奶，味道很好
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、抗氧化、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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