| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 香酥鱼柳热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于华尔兹舞33分钟消耗的热量180 | |||||
1、鱼柳洗净，檫干水分
2、切块，撒少许盐腌制十分钟
3、将腌好的鱼块，粘上面粉
4、裹上蛋液
5、再裹上面包糠
6、依次做好
7、当锅里的油烧至开始起泡时，下鱼块炸至金黄即可
8、配上柠檬酱，番茄酱等
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与小米、紫菜、牡蛎 搭配；与鹅肉、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
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