| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 478千卡 | 354千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 巧克力酱 | 克 | 310千卡 | 526千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 核桃燕麦华夫饼热量/卡路里2311千卡 | |||
 热量2311千卡,相当于越野滑雪165分钟消耗的热量840 | |||||
1、各材料，核桃用微波炉加工至香脆，待用
2、蛋、糖、水牛奶同放一碗内
3、打拌均匀
4、把低粉、即食燕麦、泡打粉与蛋奶液翻拌均匀
5、加进溶化黄油
6、翻拌均匀后，静置30分钟
7、取华夫饼模，把粉液倒在里面，置烤箱175度烤30分钟
8、出炉脱模，在华夫饼上淋下巧克力酱、撒核桃，再淋下蜂蜜 ， 即趁热吃
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容、抗癌等功效；可与锁阳、豆浆、黑芝麻搭配；与鳖肉、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、均衡营养等功效；
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