| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 24千卡 | 32千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 196千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 榨菜丝油麦菜炒饭热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于看书169分钟消耗的热量78 | |||||
1、食材：油麦菜、榨菜丝、米饭
2、将油麦菜洗净。
3、放在案板上切开。
4、烧锅倒油烧热，下入米饭和榨菜丝翻炒翻炒。
5、接着，合入切好的油麦菜翻炒翻炒。
6、然后，加适量的盐。
7、加适量的味精。
8、调味炒匀，即成。
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、降低胆固醇、通经脉等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
