小花馒头的热量/卡路里_小花馒头的做法

南瓜面团：适量、中筋面粉 500克、南瓜泥 300克、鲜奶或水 30克、色拉油 2大匙、白糖 4大匙、酵母粉 6克、奶粉 30克、中筋面粉 500克、奶粉 30克、鲜奶或水 30克、色拉油 2大匙、白糖 4大匙、酵母粉 6克、紫薯面团：适量、紫薯泥 300克

1、将南瓜及紫薯切块蒸泥备用把面团所有材料混合均匀，揉至三光（面光、盆光、手光，大概约15分钟）接着把面团盖上布放着发酵至两倍大（冬天约50-60分钟）
2、将发酵好的紫薯面团分成一份65g大小滚圆将发酵好的南瓜面团分成一份45g大小滚圆将紫薯面团压扁后中心放入南瓜面团
3、接着包起滚圆
4、压扁后用刀子切成八等份（离中心约1公分，我先切四等份再对半切）
5、把每片面团往外翻，就能呈现漂亮的花瓣状，接着再发酵15～20分钟（面团的皮绷紧有白泡泡的感觉即可，冬天长一些，夏天短一些）最后放入大同电饭锅中，外锅放一杯水按下电源，跳起后即完成。

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、降血压等功效；可与鲈鱼、燕麦、赤小豆搭配；与羊骨、青蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、滋阴、疗疮等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、养颜、治便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与酒、红枣、空心菜相克，同食可能会引起不适；

小花馒头的热量和减肥功效