| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 墨鱼丸 | 克 | 109千卡 | 128千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 32千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 咖喱墨鱼丸圆白菜热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于仰泳20分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材：墨鱼丸、圆白菜（已撕开清洗）、咖喱块、葱段
2、将墨鱼丸拆开包装，放在案板上切开，待用。
3、烧锅倒油烧热，下入清洗好的圆白菜翻炒翻炒。
4、随后，合入切好的墨鱼丸翻炒一下。
5、接着，搁入咖喱块，加适量的清水。
6、翻炒翻炒至熟。
7、然后，加适量的盐。
8、加适量的味精。
9、调味炒匀。
10、最后，搁入葱段，即成。
墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有安胎、健胃理气、明目等功效；可与木瓜、西兰花、韭菜搭配；与果汁、茄子、碱相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、祛结气、益心力等功效；可与海米、辣椒、西红柿搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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