| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 红白绿紫青椒缤纷炒饭热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡,相当于体能训练120分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材准备好切丁
2、大米饭备好
3、锅里放玉米油，然后放入葱头翻炒
4、接着放入大米饭，和青椒少许酱油翻炒
5、然后放入少许豆瓣酱翻炒
6、炒2分钟然后放入香肠丁翻炒
7、然后准备出锅了，装盘喽
8、有木有流口水的呀
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、健胃、胃肠胀气等功效；可与黑木耳、兔肉、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有有利于生长发育、增加食欲、降血压等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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