| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲子 | 克 | 134千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 莲子百合糖水热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于改建房屋24分钟消耗的热量330 | |||||
1、莲子提前泡水洗净
2、百合剥一片片后洗净，加入适量盐泡几分钟
3、炖锅内胆加入适量清水，加入泡好的莲子
4、盖紧通电，选择功能键
5、炖一小时左右时加放鲜百合再炖十分钟
6、加入冰拌均即可
7、美味出锅
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、预防高血压、滋养补虚等功效；可与红枣、桂圆、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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