| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 396千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 排骨杂蔬饭热量/卡路里1178千卡 | |||
 热量1178千卡,相当于铺瓷砖262分钟消耗的热量270 | |||||
1、焯过水的排骨和提前泡发好的香菇
2、超市买的冰冻青豆和玉米粒
3、炒锅放油预热倒入排骨稍稍炒会加入香菇
4、放入青豆玉米粒炒会倒点酱油，排骨是咸的我没有另外加盐
5、电饭煲米淘洗好待用
6、把所有材料倒入拌匀
7、土豆胡萝卜忘了最后直接切好铺上去
8、二十分钟后就可以吃到香香的排骨饭了，真心好吃，害我撑了满满一碗
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、补虚、补钙等功效；可与海带、茄子、白菜搭配；与鹌鹑、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、养胃等功效；可与黑豆、猕猴桃、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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