| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 888克 | 香烤饺子热量/卡路里2761千卡 | |||
 热量2761千卡,相当于速度滑冰184分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备材料
2、将娃娃菜洗净剁碎，葱切成葱花
3、用一个盆装好肉碎，将切好的娃娃菜放入一起搅拌匀
4、加入适量的盐、油、玉米淀粉和生抽充分拌匀
5、然后再放入葱花拌好，这馅就算做完啦
6、接着就用饺子皮放适量的馅包住 （饺子皮是买现成的）
7、黄金烤盘底部刷一些油，再将饺子摆齐，在饺子表面刷适量的油
8、放入预热好的烤箱上下火190度，烤25分钟即可
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、治疗高血压等功效；可与猪血、后腱牛肉、腹部牛肉搭配；与香豆腐干、千页豆腐、豆干相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、预防糖尿病、润肠等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、益气生津、补中和血等功效；
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