| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 688克 | 鸡肉虾尾卷热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡,相当于压腿380分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋一个、面粉、玉米粉、奶粉、盐。（自己喜欢甜口所以加了奶粉，可以不加。）
2、火腿切沫、葱花切沫备用。
3、倒在一起加水。
4、热锅，摊鸡蛋片子。
5、两面金黄出锅。
6、觉得是有奶粉的过。（会这样弹软。）
7、煎虾。
8、很快就变脆熟了！
9、扑好片儿虾、鸡腿肉。
10、抹上千岛酱、挤上番茄酱。
11、底下的小饼儿可以不要！是自己摊的薄饼！（为了脆！自己加的！）
12、就是这样！
13、卷起来！
14、大功告成！
15、弄了两盘！
16、自己做的四川泡菜也出关了！哇哈哈哈！
17、咱也这么洋气！高仿鸡肉卷，料足！（我妈还嘲笑我要不你胖，早点就这么油腻！白吃醋还嫌酸，等人家嫁出去了你和我爸抱着哭去吧！娃哈哈哈……）
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚填精、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗早衰、补阴壮阳、增强免疫力等功效；可与火龙果、西兰花、豆苗搭配；与茶叶、葡萄、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
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