| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 燕麦花生露豆渣比萨热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡,相当于劈叉492分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料如图
2、把花生燕麦倒进豆浆机加1200毫升的水，制豆浆
3、豆浆做好后倒出来过筛，豆渣冷却备用
4、做豆浆的时间把培根切成小片，青红椒洋葱分别切段
5、煎锅加少许的油，把培根煎至两面微黄后盛出备用
6、把青红椒和洋葱也下锅炒熟
7、把冷却后的豆渣加盐面粉加鸡蛋搅拌成面糊
8、面糊状态是比较稠的，太干的话就加点水或者加点豆浆
9、煎锅倒少许油，烧至3、4成热时倒入一半的面糊，均匀摊开
10、把面糊一面煎至金黄时翻面继续煎
11、在面饼上刷一层番茄酱
12、先铺上一层马苏碎，再均匀铺上培根青红椒洋葱
13、最后面上再撒一层马苏，盖盖小火煎至饼底金黄，奶酪融化就可以出锅了，喜欢黑胡椒的可以撒点黑胡椒碎
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、促生长、降血压等功效；可与黄豆、莲子、豆浆搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有浮肿、促进伤口愈合、脂肪肝等功效；可与小米、虾、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、黄豆、丝瓜搭配；与鹅蛋、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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