| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苤蓝 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 凉拌苤蓝丝热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于伸展操26分钟消耗的热量150 | |||||
1、主料。
2、苤蓝去皮。
3、礤丝。
4、苤蓝丝放入凉开水中泡10分钟。
5、加苹果醋。
6、加盐、白糖、芥末油、红椒圈拌匀后腌制一会。
7、成品。
苤蓝的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、排除毒素、治疗便秘等功效；可与辣椒、樱桃番茄、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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