| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 430千卡 | 391千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 214千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 红豆大米粥热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡,相当于刷牙322分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材：大米 、红豆、冰糖
2、先将大米淘洗一下，待用。
3、随后，将红豆淘洗一下，待用。
4、在高压锅里倒入一些清水烧开。
5、接着，下入淘洗好的红豆。
6、然后，合入淘洗好的大米，搁入冰糖。
7、煮开。
8、最后，盖上盖、用中小火烧煮15后分钟后关火。
9、焖至没气后开盖，即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、促进消化等功效；可与黑米、枇杷、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、律律液、降血压等功效；可与兔肉、糯米、鸡肉搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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