| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 三文鱼 | 克 | 106千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 三文鱼炒木耳热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于汽车打蜡46分钟消耗的热量270 | |||||
1、备料木耳鸡蛋三文鱼丁香葱。
2、热锅加油将蛋液下锅，炒至凝固。
3、再将三文鱼丁下锅，煎至熟透备用。
4、另锅里加少许油，将木耳下锅爆炒。
5、加适量细盐调味。
6、加适量酱油提鲜。
7、再将炒好的鸡蛋鱼丁下锅。
8、加入香葱，炒至均匀挂味即可。
9、这样子一份可口营养的家常小炒就完成了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、美容护肤等功效；可与西红柿、北极虾、肥牛搭配；与糖精、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、治疗高血压、预防心血管疾病等功效；可与西红柿、蘑菇酱、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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