| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 554千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 腊肉炒秋葵热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于钢铁厂工作79分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先准备好食材：秋葵、腊肉、葱姜和红椒。
2、腊肉清洗一下放入开水中煮20分钟，捞出来晾凉。
3、将秋葵切段，红椒切丁，腊肉擦干水分切片、葱姜切末。
4、炒锅烧热加入适量玉米油，油热下入腊肉片。
5、腊肉片最好铺平锅底摆放，正反面都用小火煎一下。
6、待腊肉脂肪部分变透明了就下入葱姜末爆香
7、然后下入切好的秋葵和红椒翻炒。
8、加入适量盐翻炒一会儿
9、出锅装盘开吃！
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强体力、抗癌等功效；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
