| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 青椒木耳热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡,相当于转呼啦圈8分钟消耗的热量300 | |||||
1、木耳洗净焯水，用凉水过一下。最好是东北木耳，加油雨歌家
2、青椒洗净切片。西红柿切块。
3、把所有的调料都放进碗中拌匀。
4、锅中放油，大约一分钟后，放入青椒与木耳继续翻炒
5、最后放入西红柿，翻炒
6、倒入调料快速拌匀，出锅。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗衰老、降血压等功效；可与西葫芦、福寿鱼、鸡蛋搭配；与红薯、白酒、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、清肠胃、补气血等功效；可与竹笋、海蜇头、圆白菜搭配；与猪血、青萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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