绿豆莲子百合粥的热量和减肥功效

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、益气、清暑益气等功效；可与燕麦、黑木耳、南瓜搭配；与紫米、棒子、圣女果相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、养心安神、强心安神等功效；可与木瓜、花生、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

干百合的热量343千卡（每100克）；具有润肺止咳、促进血液循环、润燥清热等功效；可与莲子、芹菜、桂圆搭配；与排骨、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、帮助消化等功效；可与荷叶、黑米、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；