| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗勒 | 克 | 205千卡 | 342千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 159千卡 | 530千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 354千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 意大利青酱面热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡,相当于板球144分钟消耗的热量300 | |||||
1、罗勒
2、松仁放烤箱里150度烤5-6分钟烤熟。罗勒清洗干净沥干水分。大蒜备好。
3、将松仁、罗勒、大蒜、帕玛森干酪、盐、少许橄榄油、一起放到料理机里快速研磨40秒。不要太碎，有些颗粒感比较好。
4、研磨好的青酱倒出来放到碗里，然后马上在浇一层橄榄油盖住防止罗勒氧化变色。
5、锅里烧开水煮意面，意面大概需要煮10-12分钟才能煮软。煮好的意面捞出，然后把虾仁煮熟即可。在浇上2大勺青酱，搅拌均匀就可以吃啦！
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、促进血液循环、健胃等功效；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有降血脂、消除疲劳、补脑等功效；可与仔鸡、猪肝、洋葱搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、抗衰老等功效；
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