| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 奶香蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于柔软体操21分钟消耗的热量280 | |||||
1、把鸡蛋磕入碗中。
2、把袋奶用微波炉加热30秒。
3、在鸡蛋里放入少许盐。
4、把奶冲入鸡蛋液中搅拌均匀。
5、放入枸杞子和葡萄干，放入蒸锅中火蒸10分钟。
6、奶香蛋羹就做好了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、预防癌症等功效；可与生菜、海虾、青椒搭配；与地瓜、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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