| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 煎菲力牛排热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡,相当于压腿264分钟消耗的热量150 | |||||
1、牛排加少许盐、黑胡椒入味，煎至两面变色，看自己喜欢的口感掌握吧，浇上牛排酱出锅。
2、芦笋焯水冲凉。
3、小火煎至微微变色。
4、摆盘，我煎至八分熟，太生我不习惯。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、提高机体代谢能力、抗癌等功效；可与苦瓜、帝王蟹、大闸蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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