| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑小米 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 黑小米土豆稀饭热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于壁排球5分钟消耗的热量420 | |||||
1、把米淘好；土豆清洗干净（若是大土豆就切开）。
2、冷水下米
3、水开放入土豆
4、放一点盐，滴几滴麻油，中火熬。
5、盛一碗，搭配点小咸菜。
黑小米的热量56千卡（每100克）；具有清虚热、安眠、补虚损等功效；可与粳米、红豆、燕麦搭配；
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