| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 975千卡 | 361千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 155千卡 | 387千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 58千卡 | 484千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 29千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 白土司热量/卡路里1439千卡 | |||
 热量1439千卡,相当于打鼓360分钟消耗的热量240 | |||||
1、橄榄油25g加入面包桶里面
2、加入145g清水
3、加入20g打碎的鸡蛋液
4、加入3g食盐
5、40g砂糖
6、然后是12g奶粉
7、加入270g高筋粉
8、在面粉上面挖一个坑，加入6g酵母
9、开启面包机一个揉面团程序，我调节的是35分钟
10、发酵完了分隔成三个剂子，卷起来，二次发酵八分满的时候刷鸡蛋液，撒一点黑芝麻
11、放到烤箱下层，175度，45分钟即可
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、滋阴、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、防辐射等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治便秘、补充营养、改善视力等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与巧克力、白砂糖、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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