凉拌苜蓿的热量和减肥功效

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、补脾益胃等功效；可与蛤蜊、鳙鱼、姜搭配；与菠菜、竹笋、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、止血止痛、预防便秘等功效；可与鲫鱼、海蜇皮、海蜇搭配；与海螺、红螺 、猪血相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促消化、祛雀斑等功效；可与鸡蛋、圆白菜、三文鱼搭配；与冰棍、螃蟹、咸鱼相克，同食可能会引起不适；