| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 长寿菜韭菜牛猪肉两掺大肉饺儿热量/卡路里1376千卡 | |||
 热量1376千卡,相当于洗脚344分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好的长寿菜。放进烧开水的锅里焯下
2、然后捞出剁碎备用
3、肉馅放油少许酱油，然后把剁碎的姜末放进去搅拌均匀
4、韭菜切碎备用，全部准备齐全准备和线路。
5、先把长寿菜碎放进去，搅拌几下，然后把韭菜也放进去，放盐，调料分等各种调料和油香油，油。
6、一起搅拌均匀，然后准备包
7、面做好剂子
8、擀皮包饺子中...............
9、然后包好了就是下锅煮喽（在此省略了煮饺子的过程，每个人都会煮饺子吧）煮到饺子全部都飘起来就熟了，捞出来装盘
10、然后就是美美哒吃吧，味道极好哦
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、散瘀、益肝健胃等功效；可与鸡蛋、猪血、北极虾搭配；与蒜薹、白酒、虾皮相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补肾气、补虚等功效；可与南瓜、柿子、茄子搭配；与北极虾、茶叶、雪梨相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、滋养脾胃、补血等功效；可与鸡蛋、洋葱、香菇搭配；与木耳菜、海螺、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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