| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 鸡蛋胡萝卜水饺热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡,相当于健身操38分钟消耗的热量280 | |||||
1、饺子馅的几样材料。
2、先将鸡蛋炒熟。
3、将其它几种材料切碎，与之前炒好的鸡蛋拌在一起，并加入适当的调味料。
4、将面和成光滑的面团，醒一会。
5、将面团揉成条，再切成大小均匀的剂子。
6、将每个剂子擀成饺子皮。
7、按自己的喜好包成形状各异的饺子。
8、锅内烧开水，将饺子煮熟。
9、在煮饺子期间，依各人口味准备料汁。我准备了两种，一种是酸汤的，一种是配蘸料吃的。
10、将煮好的饺子直接盛入酸汤汁中，一碗酸汤水饺就做好了。
11、另盛一盘，配蘸料汁吃。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与海带、粉丝、海蜇搭配；与虾皮、豆腐、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与小米、韭菜、西红柿搭配；与茶叶、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、解毒生津等功效；可与鲈鱼、鳕鱼、黄豆搭配；与辣椒、柚子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
