| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒲公英 | 克 | 218千卡 | 109千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 凉拌蒲公英热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡,相当于开车87分钟消耗的热量150 | |||||
1、新鲜的蒲公英摘洗干净
2、开水快速焯烫一下
3、青蒜加盐捣成泥，加醋和辣椒油
4、再加一点金龙鱼香油调成汁
5、焯好的蒲公英捞出滤水，浇上料汁拌均匀
6、装盘时胡萝卜围边装饰即可
蒲公英的热量109千卡（每100克）；具有消炎、消肿散结、缓泻等功效；
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