| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 鲜玉米蒸糕热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡,相当于空中蹬腿运动96分钟消耗的热量180 | |||||
1、鲜玉米??去叶，用插板或料理机将玉米粒打碎（含汁）。加入调料
2、碗底铺满嫩玉米叶
3、调好的玉米浆放在玉米叶上
4、上面再附上一层玉米叶
5、大火水开后后上锅，蒸15分钟即可！
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有防癌、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、小麦、菜花搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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