| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | ||
| 鸭蛋 | 克 | 540千卡 | 180千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 480千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 1100克 | 五香混蛋热量/卡路里1735千卡 | |||
 热量1735千卡,相当于混凝土工作248分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料 红茶 一定要红茶。
2、准备材料。
3、装入材料盒
4、把鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋放入锅，大火煮开。
5、用漏勺把蛋全敲碎。
6、放入材料盒，重新放凉水，盖住蛋，大火煮开。
7、放入生抽和盐，小火煮40分钟
8、成品，为了先传菜谱，先上这个小孩可以先吃，其余的蛋浸味2小时。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与百合、菠菜、茼蒿搭配；与牛奶、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进骨骼发育、清肺火、降压等功效；可与银耳搭配；与李子、桑椹、桑葚相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、健脑、调补等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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