| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 菠菜虾皮鸡蛋饼热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡,相当于单板滑雪17分钟消耗的热量378 | |||||
1、准备好食材，菠菜焯熟，虾皮洗几遍去盐
2、鸡蛋打散，虾皮剁碎，菠菜切碎
3、混合后加点儿面粉调好面糊
4、最小火，不放油（如果不是不粘锅就少放一点儿油）
5、最小火
6、熟了翻面
7、10个多月的儿子很喜欢吃
8、1口气吃了6个小饼
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、增强抗病能力等功效；可与杨桃、冬瓜、茄子搭配；与虾皮、丝瓜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、治疗高血压、保护心血管等功效；可与丝瓜、小白菜、豆腐搭配；与红枣、黄豆、枣相克，同食可能会引起不适；
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