| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 姜 | 克 | 5千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 烤鸡腿汉堡热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于有氧运动19分钟消耗的热量275 | |||||
1、大鸡腿洗净
2、去掉中间的骨头
3、切成大块放入盆里，然后加入所有的调料
4、拌匀后，放入冰箱冷藏腌制2小时以上
5、腌好的鸡腿肉，放在烤网上
6、下面用烤盘接着，200度，20分钟左右
7、烤好后取出来晾到不烫手
8、准备好其他的材料，将汉堡坯切开，加入鸡腿，沙拉酱，生抽，芝士片就可以了！
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、改善肝功能、健脾胃等功效；可与五花肉、火腿、龙须菜搭配；与鸡肉、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、驱散寒邪、增进食欲等功效；可与牛腩、海蟹、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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