| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 自制番茄酱热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡,相当于桑拿25分钟消耗的热量240 | |||||
1、番茄用盐搓洗干净、切块；糖、盐备好；柠檬忘拍了……
2、将番茄块、1/2茶匙盐、细砂糖放入搅拌机，搅打30秒左右。
3、将番茄汁倒出。
4、炒锅加热，倒入番茄汁，大火熬煮。
5、番茄汁快要收干时，转小火，挤入柠檬汁，不时翻拌一下。（丑……）
6、完成。
7、成品：香酥鸡柳
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、清热生津等功效；可与圆白菜、鸡蛋、西兰花搭配；与鲢鱼、螃蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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