| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蕉蕾鸡撕粥热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡,相当于吹小号313分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料。
2、蕉蕾洗净剥皮剥到看到有白即可。
3、切开两边。
4、切丝，切越细越好。
5、切好用盐腌几分钟。
6、几分后再用清水洗出里面的涩味，然后沥干水分。
7、一开始煲白粥。
8、再加入切好的蕉蕾丝。
9、再用汤勺搞拌一下。
10、放入鸡撕，加上调味料即可。
11、加上香菜，葱粒，美味的蕉蕾鸡撕粥。完成了。??
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、清肺等功效；可与黑豆、猕猴桃、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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