| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 36克 | 百合清炒木耳热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于柔道6分钟消耗的热量600 | |||||
1、干木耳提前用温水泡发。
2、泡发好的木耳洗净沥干水分。
3、百合剥开、洗净沥干水分备用。
4、香葱切段备用。
5、油锅烧热下香葱爆香。
6、倒入木耳翻炒。
7、倒入百合翻炒。
8、加入盐、鸡精翻炒均匀即可。
9、装盘开动。
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、美容、养颜等功效；可与竹荪、绿豆、粳米搭配；与猪肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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