| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 608千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 空气炸锅版炸薯条热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡,相当于曼波舞203分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备土豆，去皮（最好是稍长的白土豆）
2、把土豆切均匀的粗条
3、土豆冲洗去淀粉，浸泡。
4、甩去土豆的水份或用厨房纸吸去水份
5、放一点儿橄榄油和盐拌一下土豆。
6、放到烤笼内。
7、把烤笼安装在空气炸锅的支架上
8、盖上透明罩，设置为旋转功能、烘烤时间和温度。我设置的温度是165℃，时间25分钟（根据食物的量和自己喜欢食品的烘烤程度来设置）
9、蘸上自己喜欢的番茄酱开吃
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容、养颜等功效；可与豆角、黄瓜、牛里脊搭配；与香雀、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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