| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 香草韭菜三文鱼热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于摇摆舞35分钟消耗的热量270 | |||||
1、新鲜的三文鱼切条
2、紫苏切细丝
3、加一点点盐及紫苏在三文鱼中
4、加入橄榄油
5、拌均匀，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏一小时，让三文鱼入味
6、玫瑰酱菜切丝
7、韭菜开水焯烫10秒钟快速捞出
8、韭菜切段加油和橄榄油拌一下入味
9、把菜丝放最下面，然后依次放三文鱼和韭菜，最上面用一点点洋葱丝装饰即可享用
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、补虚劳、健脾胃等功效；可与柠檬、豆腐、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、解毒、益肝健胃等功效；可与牡蛎、青鱼、基围虾搭配；与蒜薹、白酒、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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