| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 122克 | 山糜子汤热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡,相当于跳板跳水202分钟消耗的热量180 | |||||
1、山糜子摘净，用水洗净
2、肉切片，葱切碎
3、土豆切成条
4、锅内水烧开
5、入水中焯一下
6、捞出，用凉水洗过后再捞出
7、攥去水分，用刀切段
8、锅内油烧热
9、下入五花肉煸炒
10、下入十三香、葱花爆香
11、锅中添水，并加盐，土豆条下入煮熟
12、下入山糜子
13、山糜子煮几分钟后关火，加鸡精
14、盛出
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、润肌肤、滋肝阴等功效；可与茄子、冬瓜、洋葱搭配；与甘草、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、调味、提鲜等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、提鲜等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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