| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 猪肉咸菜焖饭热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于擦地83分钟消耗的热量228 | |||||
1、原料大合照
2、热锅，放少许油，大火，放入剁碎的猪肉，炒至略呈金黄色，转小火，再炒一两分钟，逼出油分，肉也更香。
3、放入长豆，炒熟
4、放入剁碎的咸菜，中小火，炒香
5、在咸菜中加入熟花生米，翻炒几下即可
6、把之前炒好的肉，长豆一起放入锅中
7、放入米饭，拌匀，再翻炒几下，关火，完成。
8、成品
9、??????
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抑癌、清热除火、生津止渴等功效；可与印度苹果、伏苹果、苹果梨搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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